Physiopraxis Arthur Keinath
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Arthur Keinath 

Privatpraxis
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72135 Dettenhausen

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Muskelentspannung nach Jacobsen

Bei der progressiven Muskelentspannung (auch: progressive Muskelrelaxation
(kurz: PMR), progressive Relaxation (kurz: PR) oder Tiefenmuskelentspannung)
nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die
willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein
Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten
Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und
anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration der Person wird dabei
auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen einhergehen.


Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit soll die Person lernen, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.
Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können wie beispielsweise Herzklopfen,
Schwitzen oder Zittern. Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerzzustände verringert werden.

 

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